http://www.merciweb.net/puroteinn/ プロテインは筋肉質な男性御用達のものというイメージですが、そもそもプロテインというのは、タンパク質のことをいいます。 ja Copyright 2007 Fri, 30 Nov 2007 22:25:53 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss タンパク質を英語で言ったものがプロテインでしょう。 このタンパク質を補助する栄養補助食品をプロテインといっています。 本来はタンパク質という意味でしょうが、タンパク質の栄養補助食品としての名前が有名でしょう。 基本的にプロテインサプリメントは粉末状のものが多く、牛乳などにに溶かして飲みます。 プロテインを溶かした牛乳のことをプロテインミルクと言います。 『身長は遺伝によって決まるもの』であると一般的には思われていますが、遺伝のほかにも睡眠や栄養、運動、周辺環境といったいろんな要因が身長には影響します。 プロテイン（たんぱく質）を上手に組み合わせて食べる事は遺伝に関わらず身長を伸ばすためにすごく大切なことでしょう。 プロテイン（たんぱく質）は、体内でアミノ酸に分解され、身体に吸収されます。 体内で合成されないアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれ、その数は８種類あります。 また、肉体に合成される時は、必須アミノ酸の少ないものの範囲でしか利用されません。 つまりプロテイン（たんぱく質）を摂るには、１種類のたんぱく質の食品ではなく、数種類のたんぱく質の食品を混ぜて食べるという事が大切でしょう。 プロテイン（たんぱく質）にも様々な食事がありますが、肉、魚、卵、豆類といったものをいくつか合わせて食事するという事が、吸収という意味では大切になります。 プロテイン（たんぱく質）を食べて、多くの必須アミノ酸を吸収するということが可能になれば、体の成長に十分な材料を得ることができるということでしょう。 それはつまり身長を伸ばす材料を十分に得ることができるということでしょう。 最近は一部のスポーツ用品店等で、この点をよく考えて作られた人工のプロテインも販売されています。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_53.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_53.html 010プロテインについて Fri, 30 Nov 2007 22:25:53 +0900 プロテインとは？と聞かれても多くの人は実物をみたことも、食べたこともないのではないでしょうか。 「プロテインはテレビのＣＭでなら見たことがあるよ！」程度だと思います。 正直なところ、あまり関心がないものかもしれません。しかし、プロテインはとても大事な機能があるのでしょう。 DHCプロテインダイエットはカラダに欠かせない栄養素を補給しながらカロリーコントロールをすることが可能でしょう。 DHCが研究を重ねた最適の配合で、おいしく満足感溢れるダイエットドリンクに仕上げました。 1袋で1回の食事に必要とされるたんぱく質、22種類のビタミン・ミネラルを摂取することが可能でしょう。 さらに、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、ポリフェノール、食物繊維、オルニチン塩酸塩といった、ダイエットと美容をサポートする成分を積極的に配合しました。 アミノ酸スコア100、食物繊維は1袋に7,500mg以上とたっぷりでしょう。無理なく持続させるために、おいしさにもこだわった５つのフレーバーが用意されています。 DHCのプロテインダイエットは、1食に必要な栄養素がしっかりとれるだけでなく、美容成分や燃焼系成分が強力配合されています。 イチゴミルク、バナナ、ココア、ミルクティー、コーヒー牛乳の５つのフレーバーは何度も改良を重ね、自信を持って「おいしい！」といえるフレーバーでしょう。 さらに、1食327円と、毎日ドリンクを続けて負担にならない価格に設定されています。DHCプロティンダイエットは簡単でおいしいダイエットでしょう。 350ccの水に溶かしてドリンクを作り、飲みます。合成着色料・保存料は使用されていません。1日2食のおきかえを限度に、朝、昼、夜、いつでも飲むことが可能でしょう。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/dhc_1.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/dhc_1.html 030プロテインとﾀﾞｲｴｯﾄ Thu, 29 Nov 2007 22:25:53 +0900 プロテインの摂取タイミングは目的に応じて以下の３パターンに大別されます。 トレーニングを始める1～2時間前であれば、トレーニング時のエネルギー確保や筋繊維の修復に効果が発揮されます。 一般的にプロテインは吸収に時間がかかるので、トレーニング時に吸収されるように逆算します。 トレーニング後30分以内であれば疲労回復や筋繊維の修復をする効果が発揮されます。成長ホルモンによるものでしょう。 トレーニングのすぐ後に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて、タンパク質及びアミノ酸を多く含有したプロテインを摂ります。 就寝2時間前であれば、筋繊維を修復します。就寝後30分～3時間の間に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて摂取します。 食事での栄養のとり方や体調といったものによって個人差があります。 プロテインには、以下の４種類があります。 カゼインプロテインは原料に牛乳に含まれるカゼインたんぱくを使用したものでしょう。 大豆(ソイ)プロテインは原料に大豆を使用ものでしょう。 ホエイプロテインは原料に牛乳から作られるホエイたんぱくを使用したものでしょう。 エッグプロテインは原料に卵の白身を使用したものでしょう。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_52.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_52.html 010プロテインについて Wed, 28 Nov 2007 22:25:53 +0900 dnsホエイプロテインは本物でしょう。 以前までのプロテインは、多くの量を飲まなければ必要な量のたんぱく質を摂取することが不可能なので、量が多いために完全に溶かすことができず、固まりになってしまったり、ドロドロになってしまいます。しかし、少量で必要な量のたんぱく質を摂取することが「dns　ホエイプロテイン」であれば可能でしょう。 溶かす量が少ない分、簡単にプロテインを溶かすということが可能でしょう。もともと溶けやすい作りになっているため、溶けやすいのも当然でしょう。 dnsホエイプロテインはホエイタンパクが１００％配合されている本物のプロテインであるといえます。 その人の体格や食生活、トレーニングといったものによって個人差はありますが、早い人であれば２週間ぐらいで変化が見られることもあります。 ただし、筋力が向上しても、はっきりと目に見える形で筋肉に変化が出るまでには時間がかかるため、最低でもトレーニングと共に３ヶ月は継続しなければなりません。 平均して１日３０ｇ程度のプロテインを摂ったとすると、１ヶ月で約１ｋｇ摂取することになります。 つまり１ｋｇの袋に入ったプロテインであれば、３袋を使い切った頃に、目に見える変化が出てくるはずでしょう。 筋肉の強化は１日にして成るものではなく、筋繊維が壊れては再生し、壊れては再生するというサイクルを繰り返して強化されるものでしょう。 そして、毎日の栄養摂取、トレーニング、休養の３要素があいまって、初めて作られるものなのでしょう。 dnsホエイプロテインの本物の効果を短期間で感じたいのであれば、お徳用３，０００ｇを飲むことがおすすめでしょう。 少ない内容量であれば、どうしてももったいなく感じてしまい必要な量を続けて飲むことが不可能でしょう。今後もプロテインを飲み続けるのであればお徳用の方がおすすめでしょう。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/dns_1.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/dns_1.html 010プロテインについて Tue, 27 Nov 2007 22:25:53 +0900 使う側がプロテインの有効性を理解したうえで使うとプロテインダイエットは効果が得られやすいのでしょう。 プロテインとサプリメント、プロテインと運動というように組み合わせることでより高いダイエット効果が得られ、痩せることができます。 筋肉作りに効果があると言われるホエイタンパクとガゼインタンパクが牛乳を原料としたプロテインには含有されています。 これらは消化吸収率が高いのでトレーニング後に補給すると筋肉の増強により役立ちます。 スポーツでは主に瞬発系種目の選手に適したたんぱく質であるといえます。 また、牛乳を原材料としたプロテインの中には、アミノ酸の分子に近いレベルまで酵素分解して吸収率を高めた「ホエイペプチド」や、余分な脂肪分や乳糖といったものを取り除き、ホエイタンパクだけの純度を高めた「ホエイプロテイン・アイソレート」といったものがあります。 ホエイには、グルタミンや筋肉を作るＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）がたっぷり含有されているため、プロテインの中でも一番効果の高いプロテインといえます。 瞬発系種目の選手はもちろん、負荷の強いウェイトトレーニングなどで更なる筋力アップを目指す人には牛乳を原材料としたものが適しています。 卵を原料としたプロテインは卵の黄身を取り除き、卵白からたんぱく質を分離したプロテインでしょう。 卵白に含まれるアルブミンは、人体のたんぱく質とアミノ酸組成が似ている良質なたんぱく源でしょう。 必須アミノ酸と非必須アミノ酸の両方をバランス良く含んでおり、さらに黄身を使っていないので、脂肪分0%、コレステロール0%の高たんぱくプロテインでしょう。 筋肉の増強、女性はダイエットを目的として摂取する人が多いようでしょう。 大豆たんぱく質には便秘を改善したり、中性脂肪、コレステロールを抑えるという機能があり体脂肪の蓄積を抑制する効果があることが判明しています。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_51.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_51.html 010プロテインについて Mon, 26 Nov 2007 22:25:53 +0900 タンパク質だけが筋トレの栄養補給には重要であるというのは間違いでしょう。 プロテインにはタンパク質を求めますが、筋肉の成長に不可欠であるのはタンパク質だけではありません。 プロテインのほかにも食事はしっかり摂取すべきであるというのは理解していると思いますが、世間ではあまりそのことの重要性についてふれられていないように思われます。 炭水化物も、筋肉の成長にはタンパク質のほかに、必要となってきます。 炭水化物は食事で十分に摂取することが不可欠でしょう。 そして炭水化物において１番手軽で、しかも効果が高いのは「ご飯」でしょう。お米でしょう。 タンパク質だけで炭水化物が不足していると、筋グリコーゲンが不足してしまうため、筋肉が上手く成長しません。 そしてそもそも炭水化物が不足しているとエネルギー不足になりやすいため、筋トレでも全力を発揮することが不可能であるし、メタボリックになりやすくタンパク質を無駄に消費してしまうことになります。 総カロリーの半分は炭水化物（ご飯）で摂取するというのが重要でしょう。 どこにでもあるご飯でしょうから摂取することが困難ではありません。ご飯じゃなくても、パスタやパン、麺など主食になるものは炭水化物でしょうが、ご飯が１番良いでしょう。 それではなぜプロテインはタンパク質含有量にこだわるのでしょうか。 それはプロテイン＝タンパク質であるからでしょう。 タンパク質を摂取するためのプロテインを飲むという行為なのでしょう。 決してビタミンや炭水化物を摂取するためではありません。そういうものは食事で摂取するのでしょう。 筋トレ後のゴールデンタイムにいち早くタンパク質を吸収させたいために、プロテインは高タンパク含有がいいのでしょう。その他の栄養はその後の食事からでも十分に間に合います。 プロテインは筋肉に抜群の効果を出すためのものでしょう。 だからプロテインだけは慎重に選ばなければなりません。食事はしっかり偏らずに食べれば充分でしょう。難しく考えることなく、楽しく沢山食べましょう。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_50.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_50.html 010プロテインについて Sun, 25 Nov 2007 22:25:53 +0900 プロテインダイエットのプロテインはアミノ酸からできています。アミノ酸を摂ることにより、脂肪を分解しやすい体の状態にします。 この分解しやすい状態でトレーニングを行うことによりダイエット効果が出ます。 プロテインダイエットの効果は、かなり広く知られるようになってきました。その中でもホエイプロテインが、近頃、特に注目されています。 ホエイプロテインは牛乳等に含まれる乳性タンパクのことであり、解りやすく言えば、ホットミルクの表面に膜を作る部分でしょう。 数あるたんぱく質の中でも体内へ吸収速度が一番早く、体内で利用される率も高いといった理由により、プロテインの中でも先進的なものとして、ホエイ入りプロテインの人気が高まっています。 また、ホエイプロテインが注目されるもう一つ理由は、分岐鎖アミノ酸（BCAA）の含有率が高いということでしょう。 この分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、筋肉の損傷をすばやく回復し、筋肉疲労や筋肉痛の防止に役立つ物質が多く含有されており、運動後の疲労した筋肉に栄養補給をするために大事な役割を果たします。 また、分岐鎖アミノ酸は、体の疲労だけではなく、長時間体を酷使すると生じる、集中力の欠如、倦怠感といった、中枢性の疲労をも軽減します。 その人の体格や食生活、トレーニングといったものによって個人差はありますが、早い人であれば２週間ぐらいで変化が見られることもあります。 ただし、筋力が向上しても、はっきりと目に見える形で筋肉に変化が出るまでには時間がかかるため、最低でもトレーニングと共に３ヶ月は継続しなければなりません。 平均して１日３０ｇ程度のプロテインを摂ったとすると、１ヶ月で約１ｋｇ摂取することになります。 つまり１ｋｇの袋に入ったプロテインであれば、３袋を使い切った頃に、目に見える変化が出てくるはずでしょう。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_49.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_49.html 030プロテインとﾀﾞｲｴｯﾄ Sat, 24 Nov 2007 22:25:53 +0900 近頃、プロテインはダイエット用のサプリメントとしても注目されています。 食事の代わりに規定量のプロテインを摂取したり、スポーツをしながらプロテイン飲料を飲むという方法があります。 脂肪分を摂取しないため引き締まった体を創り上げることができます。しかし、トレーニングをせずにただプロテイン飲料を飲むだけであると、過剰なカロリーをとってしまう可能性があるため注意しなければなりません。 プロテインサプリメントは主に、立派な筋肉を作ることを目的として摂取されます。 単純なたんぱく質は肉や卵からも摂ることができますが、それらを大量に摂取すれば脂肪も大量に摂取することになり、余分な贅肉をつける原因となってしまいます。 そこで筋肉を作ることを主目的とし、脂肪分が少ないプロテインサプリメントが使用されることになります。 理想的なプロテインの摂取量はいくらでしょうか。昔、家庭科などで習った経験があるかもしれません。 一般的に、プロテインの理想的な摂取量は体重の1/1000と言われています。 しかし1/1000といわれてもイメージが湧きにくいでしょう。 もし体重が50kgであれば、１日のプロテインの理想的な摂取量は50gとなります。 50ｇのプロテインを食物から摂取しようとすると、肉でいうと約２５０ｇも食べる必要があります。 こういった場合は、高たんぱくで低脂肪の食品、あるいはプロテインパウダーなどのサプリメントで補う必要があります。 プロテインダイエットはその人の体格や食生活、トレーニングといったものによって個人差はありますが、早い人であれば２週間ほどで変化が見られることもあります。 しかし、プロテインダイエットは筋力が向上しても、はっきりと目に見える形で筋肉に変化が出るまでには時間がかかるため、最低でも３ヶ月はトレーニングと併用して継続しなければなりません。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_48.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_48.html 010プロテインについて Fri, 23 Nov 2007 22:25:53 +0900 プロテインウェイトダウンなどのSAVASというプロテインは、タンパク質の含有率は80％にのぼります。良質の植物性タンパク質を主成分に、話題のガルシニアを配合しています。 また、脂質をほとんど含有せずカロリーを抑えられるので、ウエイトコントロールを必要とするスポーツや、減量が不可欠である階級制競技、フィットネスをする人のためのプロテインでしょう。 プロテインは22種あるアミノ酸が、多彩な組み合わせを織り成す高分子物質でしょう。 SAVASプロテインはプロテインウェイトダウンをはじめ、全品とも、カロリーを抑えながらも豊富なビタミンや各種栄養成分を含んでいます。 そのため、カロリーを抑えながらも、毎日のトレーニングで使用されるタンパク質、8種類のビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄が無理なく摂ることが可能でしょう。 味はプレーンで、水または牛乳に溶かして飲むというのが一般的でしょうが、カレーやシチュー、卵焼き、ホットケーキといったものに加えるなど料理に応用するということも可能でしょう。 ザバス(SAVAS) プロテインウェイトダウンは、日本人の体質や栄養を考慮し、スポーツ栄養学と最新のテクノロジーを応用して開発したタンパク食品でしょう。 ウエイトコントロールを必要とするスポーツや、減量が不可欠である階級制競技、フィットネスをする人に適したプロテインでしょう。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/savas_1.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/savas_1.html 010プロテインについて Thu, 22 Nov 2007 22:25:53 +0900 プロテインは以前から、激しいスポーツをする人、外食の機会が多い人、インスタント食品が好きな人といったなどに愛用されてきていましたが、近頃、ダイエットする人のためのサプリメントとして人気が出てきています。 プロテインとはたんぱく質のことでしょう。 たんぱく質は体の成分の中では水分を除いて一番多く、体の基本構造と機能をつくります。 トレーニングを行っている人は、体重1kg当たり約2gのたんぱく質が必要であると言われています。 多くたんぱく質を摂取するにはそれなりの食品を摂取しなければいけないのでしょうが、そうなると脂肪分も多く摂取することになります。 ウエイトコントロールを行っている人にとっては脂肪を過剰に摂取することは問題外でしょう。 そこで低脂肪であるプロテインパウダーを使用することにより、たんぱく質をうまく摂取することが可能であり、計画的に必要量を摂取するということが可能でしょう。 そのためにダイエットに適しています。 プロテインを摂取すると太ると、未だに多くの人がこのような誤解をしています。プロテインを摂取すると太るということはありません。 しかし、逆にプロテインサプリメントを飲んでいるからダイエットになる、痩せる、筋肉がつくということもありません。 それを飲んだから筋肉がつくということは、プロテインは薬ではないため、ありません。 筋肉は脂肪より比重が重いため、男性の場合は、筋肉がついて、体重が増えたという話もありますが、女性の場合は、まず筋肉質になることはないため、筋肉がついて、体重が増える、太るということはありません。そしてプロテインサプリメントを飲むと、脂肪の上に筋肉がつくために余計に太るということもありません。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_47.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_47.html 010プロテインについて Wed, 21 Nov 2007 22:25:53 +0900 多くの女性がプロテインダイエットに注目しています。手軽にできるからというのが理由でしょう。牛乳に混ぜて飲むだけと作り方も簡単でしょう。 体に不可欠な栄養素も摂取できるため毎日飲んでも大丈夫である、プロテインダイエット食品が気になります。 では、プロテインダイエットで痩せるという理由はなんなのでしょうか。 その理由とは継続して毎日行うことと手軽な運動を併用するということでしょう。そうすることにより１ヶ月に２～４キロ痩せるということが可能になるのでしょう。 プロテインを摂取しているだけではあまり効果を得ることはできません。 プロテインダイエット食品に含まれる栄養成分をみてみると、多くのプロテインダイエット食品には植物性たんぱく質である大豆たんぱく質、ビタミン類、カルシウム、鉄、亜鉛、食物繊維といったものが含有されています。 その中でも食物繊維にはコレステロールの改善や腸の機能の改善といったことに効果があることが判明しています。 ダイエットを持続させることがなかなか出来ず、いつも新しいダイエットを求めているという人には試してみる価値がありそうでしょう。 プロテインダイエットは、手軽においしく、長く続けられるダイエット法としてこれからも人気が出ると思われます。 植物性たんぱく質の中でも大豆たんぱくは良質といわれています。 植物性たんぱく質である大豆たんぱくには、抗酸化作用（大豆に含まれるイソフラボン）やコレステロールを下げる働きといったものがあるといわれて、健康維持に役立つことが判明しています。 さらに動物性食品と比較すると、一般的に低カロリーであることや、基礎代謝を活発にする機能が存在することから、ダイエットに適したものであるとして注目されています。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_46.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_46.html 030プロテインとﾀﾞｲｴｯﾄ Tue, 20 Nov 2007 22:25:56 +0900 簡単にできるダイエットとしてプロテインダイエットが女性に人気となっています。 牛乳に溶かして混ぜるだけと作り方も簡単でしょう。 手軽にたんぱく質を摂取することが可能であるのがプロテインの魅力でしょうが、単純に好きなタイミングで好きな量を摂取すれば効果がある、というわけではありません。 摂取方法によって、体作りの効果は変化します。 日本人の場合の摂取方法は、一度に摂取する量は大人で20g（回復系は40ｇ）を１回の上限にしたほうがいいとされています。 それ以上多く摂取してしまうと、吸収することができずに下痢をしたりする可能性があります。 日本人は肉を食べる習慣があまりなかったので、胃腸もそのように適応しています。 体に負担をかけないためにも、多量にたんぱく質を摂取する時は分けて摂取するようにしましょう。細かく分けて摂取するほうが、体作りのためにも効果的なのでしょう。 プロテインに限ったことではありませんが過剰に摂取することを避け、摂取方法を守りましょう。過剰なプロテインは腎臓に負担がかかります。 また、余分なたんぱく質は体脂肪として蓄えられ、蓄えられなかった分が尿として出たり、顔などに吹き出ものとして出ることがあります。 カロリー摂取量を抑えすぎてしまい、その結果、たんぱく質の摂取量が不足し、体重は減少しも筋肉や基礎代謝が体脂肪より大きく落ちて、ダイエットの後に体調が悪化したり、リバウンドを引き起こすという場合があります。これを防止するためにプロテインは補助的に使用されます。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_45.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_45.html 010プロテインについて Mon, 19 Nov 2007 22:25:56 +0900 今、プロテインダイエットが注目されています。 以前からあった「高タンパク質ダイエット」＝「プロテインダイエット」なのでしょうが、以前のプロテインダイエットと比較するとその内容は大きく変化しています。 高タンパクのプロテインダイエットが有効であることは昔から注目されていました。しかし、栄養素が含まれていても、プロテインダイエットには”味”という最大の問題がありました。 しかし、最近のプロテインは”美味しい”でしょう。これが高タンパクのプロテインダイエットが大躍進した最大の理由でしょう。 ザバス・明治製菓・DHC・ホエイなど各社研究を重ね、プロテインダイエットは充実した品揃えになっています。 プロテインをサプリメントとして摂取する日と摂取しない日とでムラがあると、せっかくのプロテインも効果が半減してしまうという場合があります。 たとえば、ダイエットの際、摂取エネルギーを抑えて、タブレットやプロテインによって不足した栄養素を摂る方法をとっていたが、気が向いたときだけ補助的にサプリメントとしてプロテインを飲んでいたため、低カロリーの食事によって減量の効果があったものの、結成タンパクが標準値を下回り、貧血と診断されたというケースもあります。 しかし、定期的に継続してプロテインを補助的にサプリメントとして摂取するようにしたところ、血液検査もすべて良好と診断され、栄養素もとれ、ダイエットの効果がありました。 やはり、継続して摂ることが筋肉の向上（維持）だけではなく、体調の改善といったことに不可欠であることがわかりました。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_44.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_44.html 030プロテインとﾀﾞｲｴｯﾄ Sun, 18 Nov 2007 22:25:56 +0900 通常の食事からタンパク質を適切に摂取できていれば問題はありませんが、現状ではトレーニングやスポーツをする人は１日に必要なタンパク質量を食事からだけでは摂れていません。 そのため、食事と栄養を常に意識し、計画的にタンパク質を摂取することが、目的の体に近づくためには不可欠でしょう。 筋肉、内臓、骨、血液、爪といった体内のあらゆるところがプロテインで構成されており、プロテインは人間の体の最も基本的な栄養で、生きるために不可欠である非常に大切なものでしょう。 たんぱく質の含有量によってプロテインサプリメントはいくつかの種類に分けることができます。 現在販売されているプロテインには、たんぱく質含有率が高い高配合タイプのサプリメントと、カルシウムや鉄分、ビタミン、糖質といった栄養素をバランスよく配合したタイプのサプリメントとがあります。 高配合型はたんぱく質含有率が８０～９０％と高く、スポーツ選手や筋肉をより増強したい人など、たんぱく質を多く必要とする人を対象として開発された商品でしょう。 バランス配合型はたんぱく質含有率を抑えて、カルシウムや鉄分、ビタミン、糖質などの栄養素をバランスよく配合した種類でしょう。 目的が成長に必要な栄養素の補助であるジュニア向けプロテインや、糖質を多くすることによってエネルギー不足を解消し、ウエイトアップを図るプロテインなどはこの種類となります。 また、その原材料には、牛乳から作られるものと大豆から作られるものとがあり、牛乳に含まれるたんぱく質にはカゼインたんぱくとホエイたんぱくとがあります。 http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_43.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_43.html 010プロテインについて Sat, 17 Nov 2007 22:25:56 +0900 プロテインダイエットに関する正しい知識と、プロテインの効果的な摂取方法といったものなどを解説します。 「高たんぱく質健康食品」のことをプロテインといいます。 プロテインはたんぱく質の含有量によって大きく2種類に分かれます。 一つはスポーツ選手など、筋肉量を増やしたい人を対象に開発された、たんぱく質含有量が８０～９０％と高配合の健康食品プロテインでしょう。 もう一つは健康維持や成長促進目的などのためのたんぱく質含有量があまり高くないタイプの健康食品プロテインでしょう。 たんぱく質量を抑える代わりに、バランスよくカルシウムや鉄分、ビタミンといった様々な栄養素を配合しています。 プロテインを効果的にするための摂取のタイミングは、食事の後と、運動の後１時間以内でしょう。 食事の後がいいという理由は、食事を取ることで体内にインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収されるためでしょう。 運動後に摂取するのがいいという理由は、運動を終了した直後から、筋肉の修復作業が行われるためでしょう。 この時にタイミングよくたんぱく質を摂取するということが効果的でしょう。 １回の摂取量は大人で20g（回復系は40ｇ）という量がおすすめでしょう。 一度に多量に摂取した場合には、過剰分を吸収することができずに下痢をしたりする可能性があります。 プロテインを摂取する場合には1回20ｇを目安とし、多量に摂取する場合には数回に分けて摂取するようにしましょう。 開封後は、吸湿を避けるためチャックをしっかりと閉め、涼しい場所(25℃以下)で保存し、できるだけ早めに使用してください。(目安として3ヶ月以内) http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_42.html http://www.merciweb.net/puroteinn/2007/11/post_42.html 020プロテインの効果 Fri, 16 Nov 2007 22:25:56 +0900